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3 smoothies légers à réaliser avec le Thermomix
13/02/2017 | Recettes de jus
Nous sacrifions toujours nos aliments préférés pour notre régime, mais maintenant les smoothies ne doivent pas devenir un aliment interdit. Dans ce billet, nous vous proposons trois recettes pour faire des smoothies légers avec le Thermomix. Nous comptons sur les bienfaits des fruits, leurs grandes propriétés et, en plus, ils sont délicieux !

1. Smoothie léger aux fraises et aux pommes

Quoi de mieux que ces deux aliments dans le même smoothie. Les deux fruits sont de grands diurétiques naturels, ainsi que de nombreuses vitamines qui contribueront à notre bien-être. Pour faire ce super smoothie léger, vous aurez besoin :
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  • 400 grammes de fraises
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  • Une pomme
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  • Édulcorant liquide
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  • Glace
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  • Lait écrémé
Ajoutez d'abord les fraises, la pomme pelée et 6 gouttes d'édulcorant liquide au Thermomix, en programmant 30 secondes sur la vitesse 4. Ensuite, ajoutez le lait au mélange et 6 glaçons ; nous aurons 2 minutes à la vitesse 9. Servez dans un verre bien frais et il sera prêt à boire.

2. Smoothie hypocalorique à la mangue

La mangue est très riche en sucre, elle nous donne donc assez d'énergie pour affronter la journée avec force et désir. Sa forte teneur en vitamine A nous aide à améliorer notre vision, et le potassium qu'elle contient parmi ses propriétés nous aide à protéger le cœur et à contrôler notre pression sanguine. Ce smoothie léger est très simple et facile à préparer, nous en aurons besoin :
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  • 6 tranches de mangue.
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  • Une banane.
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  • 1 verre de lait écrémé.
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  • 2 yaourts naturels.
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  • Glace concassée.
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  • Cannelle moulue.
Placez la mangue, la banane, le yaourt et le lait dans le verre du Thermomix ; programmez pendant une minute à la vitesse 9 jusqu'à ce qu'il devienne un mélange crémeux. Versez-le ensuite dans un verre, ajoutez de la glace pilée selon votre goût et saupoudrez un peu de cannelle moulue.

3. Smoothie aux pommes et aux carottes

Ce smoothie est une injection de vitamines et n'a pratiquement pas de calories. La carotte est un aliment diurétique et digestif qui nous aide à combattre la constipation occasionnelle. Que les carottes soient bonnes pour la vue n'est pas un mythe, il est prouvé que le bêta-carotène contenu dans ce légume prévient le vieillissement prématuré des cellules oculaires. Et la pomme ? La pomme est un détoxifiant du foie en raison de sa teneur en cystéine. Le phosphore des pommes est très bon pour améliorer la mémoire. Ces deux aliments dans le même shake deviennent une bombe de bienfaits et de vitamines et, en plus, le shake est léger ! Pour son élaboration, nous aurons besoin :
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  • Une pomme
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  • Une carotte
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  • 2 tasses de lait écrémé
D'abord, nous mettons la pomme et la carotte dans le verre du Thermomix, à une vitesse progressive de 6 à 10 pendant une minute. Ensuite, ajoutez le lait et battez à la vitesse 6 pendant une minute. Servez dans un verre aussi joli que ce jus d'orange. Il est facultatif d'ajouter un peu de cannelle sur le dessus. Buvez heureux avec ces smoothies légers !